Để chuẩn bị cho sự trở lại trong Thor 4: Love and Thunder với vai Mighty Thor, Natalie Portman không chỉ trau dồi diễn xuất mà còn chú trọng tập luyện để hình thể, vóc dáng đáp ứng những cảnh quay mãn nhãn cho khán giả. Theo huấn luyện viên Naomi Pendergast, Natalie phải tăng cường tập tạ để tăng cơ song song điều chỉnh chế độ ăn, lượng calo nạp vào.

Tạo hình Thần Sấm nữ của Natalie Portman
Naomi cho biết khách hàng của cô là người ăn chay trường nên để đạt mục tiêu tăng khối lượng cơ, cô đã lên thực đơn nhiều calo hơn với nguồn protein hoàn toàn thực vật. "Để đáp ứng các yêu cầu, Natalie đã được kiểm tra về khả năng trao đổi chất của cơ thể. Việc kiểm tra giúp bạn biết được chính xác nhu cầu của cơ thể về lượng calo hàng ngày. Từ những con số này, chúng tôi tính toán được Natalie cần thêm bao nhiêu calo mỗi ngày để có thể tăng cơ", Naomi chia sẻ với Insider.
Thực đơn của Natalie lúc này thường có yến mạch ăn kèm các loại quả mọng cùng với một ly protein shake cho bữa sáng sau khi tập luyện. Bữa trưa có món falafel chay và một ly protein shake. Bữa tối yêu thích của nữ diễn viên có món cà ri chay cùng một ly protein shake nữa. Protein bổ sung cho Natalie đều là loại đạm thực vật, phù hợp với nhu cầu ăn chay của nữ diễn viên. Các món ăn vặt, ăn nhẹ trong ngày chủ yếu là các loại hạt, trái cây tươi hoặc salad.
Naomi cho biết cả ê kíp chỉ có khoảng 4 tháng để giúp Natalie hóa thân vào nhân vật Mighty Thor với tạo hình cơ bắp, khỏe khoắn. "Natalie là người rất tập trung, chăm chỉ và quyết tâm, đó là lý do chính khiến chúng tôi có thể đạt được mục tiêu trong thời gian quay phim".

Phần bả vai, cánh tay Natalie nổi rõ cơ bắp cuồn cuộn.
Thời gian đầu, ê kíp đặt ra mục tiêu cải thiện tay, vai cho Natalie để tạo sự rắn rỏi, khỏe khoắn phù hợp nhân vật Thor nữ. "Mục tiêu ban đầu của Natalie là có đôi tay to khỏe nhưng chúng tôi nhanh chóng nhận ra rằng mọi thứ không chỉ nằm ở vẻ ngoài. Cô ấy phải thực hiện nhiều pha nguy hiểm đòi hỏi cơ thể nhanh nhẹn và các nhóm cơ cốt lõi cũng cần chắc khỏe. Vì vậy, điều này trở thành trọng tâm cho các buổi tập của chúng tôi nhằm đảm bảo cô ấy có thể thực hiện các pha hành động mà không bị thương đồng thời có thể hồi phục nhanh", Naomi nói.
Các bài tập Naomi thường cho Natalie thực hiện là gập bụng cùng biến thể của động tác này nhờ tác động nhiều vào vùng cơ core. Cùng với đó, chế độ tập luyện của Natalie có rất nhiều bài nâng tạ tay nhằm xây dựng cơ bắp cho vùng thân trên thêm chắc khỏe, rắn rỏi. Các bài tập đều được thực hiện với cường độ khá cao: 4 hiệp trong mỗi buổi tập. Ngoài tập luyện cho các vùng cơ chuyên sâu, Natalie cũng tập boxing để cải thiện độ linh hoạt, sức bền cho toàn bộ cơ thể.

Nữ diễn viên tại buổi ra mắt phim 'Thor 4: Love and Thunder'.
Natalie Portman, sinh năm 1981, là người Mỹ gốc Israel. Cô có vai diễn đầu đời khi mới 13 tuổi trong phim Léon: The Professsional. Nhiều bộ phim Natalie góp mặt nổi tiếng khắp thế giới như Star Wars, Avengers, Thor, Black Swan... Ngoài khả năng diễn xuất, Natalie còn có bằng cử nhân ngành tâm lý học. Tờ Insider từng đánh giá Natalie là một trong những minh tinh hàng đầu tính từ năm 2000. Trong sự nghiệp, cô đoạt giải Oscar "Nữ chính xuất sắc" với phim Black Swan và hai giải Quả Cầu Vàng. Ở tuổi 40, Natalie có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc với biên đạo múa người Pháp Benjamin Millepied cùng hai con là Aleph 10 tuổi và Amalia 5 tuổi.