Ăn chay đúng cách giúp 12 chòm sao tăng cường sức khỏe

Ăn chay không những đơn giản mà còn giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bài viết sau đây sẽ đưa ra những gợi ý chi tiết giúp 12 cung hoàng đạo có một chế độ ăn chay lành mạnh. 

Bạch Dương (21/3-19/4)

Bạch Dương là người có tính cách thiếu kiên nhẫn, hay suy nghĩ quá mức và ăn uống không đúng giờ, vì vậy bạn cần đặc biệt chú ý chăm sóc hệ thần kinh và dạ dày. Bạn cũng rất dễ bị cảm lạnh nếu chủ quan về sức khoẻ. Khi ăn chay, Bạch Dương nên dùng những thực phẩm có chất chống oxy hoá cao. Đó là các loại rau có màu xanh đậm như bí xanh, cải ngọt, rau muống và trái cây có màu vàng cam như xoài, đu đủ, cà chua. Trà hoa cúc cũng là một vị thuốc giúp tinh thần bạn thoải mái và thư thái hơn. 

Kim Ngưu (20/4-20/5)

Bạn dễ gặp phải những vấn đề về sức khỏe khi thời tiết thay đổi thất thường, đặc biệt là phần cổ họng và tuyến giáp. Đau họng là vấn đề bạn khó tránh khỏi. Do đó, bạn nên bổ sung các loại rau củ, trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao như ổi, cam, trái me, bông cải xanh, hoặc cải xoăn. Kết hợp với việc tập thể dục và nghỉ ngơi điều độ sẽ giúp sức khoẻ bạn cải thiện rõ rệt.   

Song Tử (21/5-21/6)

Là người nghiện công việc, có thói quen ngồi ở văn phòng nhiều giờ liền, bạn thường xuyên mắc phải triệu chứng mỏi lưng và vai. Điều đó phần nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì vậy, những loại hạt như hạnh nhân, chuối, yến mạch sẽ giúp cơ thể bạn thả lỏng và thư giãn hơn, dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. 

Cự Giải (22/6-22/7)

Bạn nên chú trọng đặc biệt đến hệ tiêu hoá của bản thân. Viêm dạ dày hay đầy hơi do tiêu hoá kém là những vấn đề bạn dễ gặp phải. Vì vậy, trong giai đoạn ăn chay, bạn nên có một chế độ lành mạnh hơn. Thay vì chiên xào, nguyên liệu nên được hấp hoặc luộc. Nên lưu ý tránh thức ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ và tăng cường trái cây, thức ăn dễ tiêu hoá như dứa, chuối, đu đủ.

Sư Tử (23/7-22/8)

Bạn thường gặp tình trạng căng thẳng hoặc co thắt cơ. Về lâu về dài, điều đó sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và hệ tim mạch của bạn. Thức ăn phù hợp khi ăn chay có gạo lứt (chứa nhiều vitamin B1, B2), chuối và các loại hạt. Các thực phẩm này sản sinh ra chất Tryptophan hỗ trợ ngăn ngừa chứng mệt mỏi, đau nhức cơ, giúp hệ cơ của bạn được thư giãn. 

Xử Nữ  (23/8-22/9)

Thói quen xấu của bạn là ít vận động, lười tập thể dục thể thao. Vì vậy dẫn đến việc cơ thể mệt mỏi, yếu ớt, hay ốm vặt. Hơn nữa, chức năng tiêu hóa thức ăn cũng bị suy giảm. Bạn có thể bị mắc chứng viêm dạ dày. Thế nên tắm nước ấm, uống trà hoa cúc, sữa hoặc nước chanh mật ong ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp làm ấm bụng. Bạn nên tránh ăn những món khó tiêu trước 16h. 

Thiên Bình (23/9-23/10)

Bạn nên chú ý đến chức năng thận và bàng quang. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày và kiêng ăn thịt động vật trong một khoảng thời gian nhất định. Thực phẩm giúp thận khỏe hơn gồm có mộc nhĩ, đậu đen, nấm hương, vừng đen, táo tàu, nước nhãn nhục. Tuy nhiên, bạn nên ăn một lượng vừa phải.

Bò Cạp (24/10-21/11)

Hệ tiêu hoá và miễn dịch là điều mà bạn phải chú ý đặc biệt. Bạn cần phải rất lưu tâm đến các vấn đề về tiêu hoá như táo bón hay trĩ hoặc thậm chí là hệ sinh sản. Việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt qua cách ăn đúng giờ, uống đủ nước, chọn thức ăn chay ít chất béo, giàu chất xơ như gạo lứt, đậu, cà rốt, bắp, bông cải xanh sẽ kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng cũng là một “liều thuốc bổ” đấy.

Nhân Mã (22/11-21/12)

Gan và túi mật là hai bộ phận bạn nên đặc biệt chú ý. Chính vì thế, đồ uống có cồn và món ăn chứa nhiều chất béo là thứ bạn phải kiêng khem. Thay vào đó, những thực phẩm giúp tăng cường chức năng gan là trái cây giàu vitamin C như cam, trái me, đu đủ, kiwi, hay gạo, ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bắt buộc phải dùng chất béo trong quá trình nấu ăn hàng ngày, bạn nên sử dụng nguyên liệu chứa Axit béo không bão hoà (MUFA) có trong dầu cám gạo, dầu ô liu, dầu hạt cải.

Ma Kết (22/12-19/1)

Các vấn đề về xương khớp là điều mà bạn dễ gặp phải. Càng lớn tuổi, bạn càng phải chú ý hơn về vấn đề này. Những loại thực phẩm giàu Canxi như mè đen, cải xoăn, bông cải xanh, yến mạch, đậu nành hấp hay sữa đậu nành sẽ làm giảm triệu chứng đau xương khớp tuổi già.  

Bảo Bình (20/1-18/2)

Hệ thống tuần hoàn và hệ thần kinh trong cơ thể là những điều bạn nên quan tâm nhiều hơn. Bạn sẽ có xu hướng bị sưng tấy, phù nề nếu bị thương hay xước nhẹ. Thực phẩm giàu Kali như mận khô, hạt hướng dương, chà là, cải bó xôi, nấm, khoai tây và nhóm thực phẩm giàu vitamin B1 như gạo lứt, đậu nành luộc và các loại hạt sẽ giúp chăm sóc hệ thần kinh hiệu quả.

Song Ngư (19/2-20/3)

Song Ngư thuộc tuýp người hay căng thẳng, suy nghĩ nhiều và điều đó khiến bạn thường xuyên đau đầu, chóng mặt. Do đó, bạn nên uống nhiều nước hoặc trà thảo mộc ấm để thư giãn não bộ và kích thích lưu thông máu trong cơ thể. Bên cạnh đó, một số bạn sẽ gặp phải vấn đề về hệ bạch huyết và bài tiết. Đậu bắp và các loại rau cải chứa nhiều chất xơ sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài.

*Bài gốc

Các bài viết hấp dẫn khác:

>> Xóa nốt ruồi xấu có thể cải thiện vận may?
>> Lá bài tarot đại diện cho cung hoàng đạo của bạn

-----------------------------------

CÓ THỂ BẠN THÍCH XEM: