Xuất hiện trước khán giả lần đầu trong chương trình Giọng hát Việt 2013, Trương Thảo Nhi có ngoại hình mũm mĩm, nặng 65 kg. Thời điểm nổi danh với ca khúc Bốn chữ lắm song ca cùng Trúc Nhân hồi tháng 10/2014, cô tăng 5 kg, nặng 70 kg. Ý thức ngoại hình ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, sự nghiệp, ca sĩ tập trung giảm cân. Hiện ngoại hình của Thảo Nhi có nhiều thay đổi. Sau tám năm, cô giảm 20 kg, giữ cân nặng ở mức 50 kg. Giọng ca 30 tuổi được nhận xét ngày càng trẻ trung, vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ.
Trương Thảo Nhi trước và sau khi giảm 20 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Thời gian đầu giảm cân, Thảo Nhi "ăn ngủ" trong phòng tập. Cô tập 8-10 tiếng mỗi ngày, mỗi lần tập khoảng 2-3 tiếng và chia nhỏ thời gian. Cô ăn uống kiêng khem, ăn các món không gia vị, dầu mỡ như cá hấp, thịt gà và rau củ luộc. Ăn ít lại tập nặng nên cô khá căng thẳng. Thảo Nhi phải bổ sung nhiều vitamin, thực phẩm chức năng để không bị đuối sức. Sau khi giảm 20 kg, chế độ tập của Thảo Nhi hiện không nặng. Tuy nhiên, cô vẫn đến phòng tập 4-5 lần mỗi tuần và dành khoảng hai tiếng tập theo chế độ riêng.
"Tôi tự hào vì bản thân đã vượt qua giai đoạn giảm cân khó khăn, có vóc dáng khỏe khoắn, phù hợp với công việc. Tôi vui vì mình làm chủ được ngoại hình, cuộc sống, kinh tế và cả tương lai. Càng vui hơn khi rất nhiều khán giả bất ngờ khi biết tôi là Thảo Nhi hát 'Bốn chữ lắm' vì tôi của hiện tại so với hình ảnh cô gái mũm mĩm trong MV khác rất nhiều. Hiện tôi đặt mục tiêu giảm thêm 2 kg để có ngoại hình bắt mắt hơn khi đứng trên sân khấu. Tôi thích vóc dáng của mình giống chị Lan Ngọc", cô nói. Thảo Nhi tiết lộ sau khi giảm cân thành công, cô có nhiều show hơn.
Gần đây, Trương Thảo Nhi trở lại với series ca khúc mang tên Bản ghi mới. Dự án gồm năm ca khúc viết riêng cho ca sĩ, thuộc nhiều phong cách: pop, pop rock, ballad... Mở đầu dự án Bản ghi mới là bản ghi số 1 có tên Đâu còn gì trong nhau do Huỳnh Quốc Huy sáng tác, Trương Thảo Nhi và Tăng Phúc song ca. Bốn ca khúc tiếp theo của dự án do Thảo Nhi hát solo.
"Sau gần 10 năm đi hát, cuối cùng tôi đã tìm thấy hướng đi mình mong muốn. Sự trở lại này có ý nghĩa hơn vì sau nhiều năm, lần đầu tiên tôi chịu sự quản lý của một êkíp âm nhạc và tìm được tiếng nói chung về mọi mặt. Không dễ để tìm được sợi dây liên kết, nhất là với một cô gái có sự nổi loạn ngầm và cầu toàn như tôi. Tôi tin đây là thời điểm mình đã trưởng thành trong giọng hát, chín muồi về cảm xúc và trải nghiệm", cô nói.
Trương Thảo Nhi sinh năm 1992 tại Khánh Hòa. Cô từng là thí sinh của đội huấn luyện viên Hồng Nhung trong chương trình Giọng hát Việt 2013. Thảo Nhi được khán giả biết đến nhiều hơn khi song ca cùng Trúc Nhân bài hát Bốn chữ lắm. Năm 2016, cô thi Sing my song, giành giải á quân. Năm ngoái, cô nổi tiếng với bản hit Chỉ là không cùng nhau (nhạc Hoa, lời Việt), hát cùng Tăng Phúc, đạt 108 triệu lượt xem trên YouTube. Ca sĩ được giới chuyên môn đánh giá cao nhờ khả năng sáng tác, chất giọng lạ, gu âm nhạc độc đáo.
